「眠れなくなるほど面白い　内臓脂肪の話」

明らかに体重が増えていて、運動量が減ったので、内臓脂肪も増えてると不安です。

健康診断を控え、本屋さんで「眠れなくなるほど面白い　内臓脂肪の話」を買いました。

この眠れなくなるほど面白いシリーズはほかに、糖質や脂質、体脂肪、タンパク質、免疫力、自律神経、心理学や宇宙、生物、脳、飛行機、建築など30種以上が特設コーナーに並べられていました。

どれも面白そうです。

この本には男性は2か月後から変化すると書かれてありました。

男性は内臓脂肪、女性は皮下脂肪がついている場合が多く、1ヶ月でマイナス500グラムの無理のないダイエットが理想と書かれていました。

ごはんやパンや麺類などの主食を15％カットし、肉や魚などのタンパク質を逆に増やせば効果があるようです。

ジュースやお菓子などの糖質の多い食品をやめるだけでも効果は大きいようです。

具体的に何をすればいいか明確になったのでダイエットしようと思います。