こう持ってこう　前腕トレーニング

どーも、アイズです。

最近またまたまたまた筋トレをちょっとずつ再開してます。

できる時に、やる気がある時にちょっとずつやってます。

目的目標は柔術のためだったり。いい体になりたいだったり。

どちらにしろ、一番のターゲットは以前から鍛えたい願望の強い前腕。

柔術でいったらとても重要なグリップの部分。

いい体って意味ではTシャツから覗く腕。

前腕を鍛えると言えば、有名なのは

手軽にできるハンドグリップだよの図

握力を鍛えるには一番有名な奴ね。

あと鉄アレイを使った奴で言うと

手首を

クイッと上げるリストカールだよの図

この辺がいかにも前腕、手首に効きそうなトレーニングなんですけれど。

それに加えて最近知ったウエイトトレーニングが

こう持って

こう

実際やってみると、確かに前腕の肘に近いあたりの筋肉がパンパンに。

これは効きそう～

一番大事なのは継続することですけどね。