消化の良いもの

先日胃の内視鏡検査と大腸内視鏡検査を同時に受けた話をしました。

幸い大病はなかったので一安心でした。

契約している保険会社さんにも色々と相談しました。

この際思ったことは暴飲暴食を控え、規則正しい食生活をしたいなと思いました。

そこで先日お医者さんから頂いた消化の良いものの一覧を保存しています。

白米、みそ汁、豆腐やささみやひれ肉や鯛など好きな食材が多いので積極的に摂取していきたいと思います。

コーヒーや卵はどっちの場合もあるようなので飲み方や調理方法で取り入れていきたいと思います。

あと、運動不足はやはり健康に良くないなと実感しました。

体重は減りましたが、内臓脂肪はそれほど減っていなかったので、運動で体を動かし脂肪の多い食べ物は控えて生活するようにしたいと思います。