トレ

どーも、アイズです。

腰痛地獄から少しずつ解放されつつありんす。

なので少しずつ筋トレを。

あくまで個人的見解。あくまで個人的腰痛解消法。

①安静。どちらかというとメンタルを落ち着かせる。休みすぎると体が腐る気がする。

②ストレッチ。無理のない範囲で。腰周り、股関節周りの稼働域を少しずつ広くする感じ。

③筋トレ。腕立てとか。姿勢重視。回数を意識して悪い姿勢、フォームでやらないように気をつける。あくまで無理しないように。

④気にしない。腰が痛いのに頑張ってるオレ、カッコよくね？ってメンタルにもっていく。

腰痛いから安静にしなきゃ、ってずっと寝てると、ズルズルと長引きがち。

あくまでオレの腰痛パティーンへの対策。

無理しちゃダメよ。