科学的に証明された すごい習慣大百科

科学的に証明された すごい習慣大百科を買いました。

自己啓発部門でランキング一位になっている書店がたくさんあります。

2025年7月の発売開始から40万部以上売れているベストセラー本です。

仕事でも勉強でもダイエットでもすべてにおいて成功のカギは習慣化にあるということです。

こういう類の本が好きで昔はよく買っていました。

新刊だと高いので、ブックオフで中古本もよく買っていました。

習慣化に意志力はいらない、自然にできるようになるのが一番ということですね・・・。

例えば仕事だとポイントはルーティン化（自動化）にあり、目標設定はコピペして、

自分がいいなと思う人を真似て目標を設定すると達成しやすいそうです。

勉強習慣では、紙で読む・紙に書く 紙のほうがインプットもアウトプットも効率がいいと書かれていました。

やっぱり紙や本は減りはしつつもなくならないな。

一番興味のあったダイエット・健康の習慣では、
おでこをトントンする 指で額を30秒タッピングすると暴食を抑えられるようです。
また、お皿のサイズを小さくする、小さい食器を使うだけでカロリー摂取量が減るということでした。

即実践します・・・。