ジョギング再開

8月は暑くてジョギングを休んでましたが、最近は涼しくなったので再開しました。

健康になれる正しいウォーキングで病気を寄せつけない歩き方は、

『1日8000歩歩いて、そのうち20分間は早歩きを取り入れる』

ことだそうです。

歩き過ぎて無理するのもよくなく、早歩きがいいようです。

正しいウォーキングを習慣にすると、うつ病、認知症、心疾患、がん、動脈硬化、骨粗しょう症、高血圧症、糖尿病などの有病率が低くなるようです。

わたしは痩せるためと運動不足解消のためにやっています。

毎日5km歩くと歩数的には8000歩くらいになります。

1時間かかるし、運動した気になります。

散歩途中に野良猫を見つけた時は立ち止まり1日ラッキーな気分になります。

代謝が悪いのかさっぱり痩せませんけど…。